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優活健康網記者陳思綺／綜合報導
父親節將至，許多家庭早已安排大餐慶祝，然而小心大魚大肉，徒增爸爸的「腹」擔，國健署指出，40歲以上男性有腰圍超標者，罹患代謝症候群機率大增，且未來發生慢性疾病比率比一般人高。
▲腰圍超標，恐增罹患代謝症候群機率（圖／優活健康網提供）
腰圍超標恐增6倍罹糖尿病機率
國健署指出，腰圍能反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量，男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，表示腹部肥胖。
像是林先生為某科技公司主管，經常飲食不正常、吃的時間也不規律，應酬、宵夜樣樣來，近來走路會喘、甚至連騎腳踏車膝蓋會踢到肚子，而健康檢查結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標且有脂肪肝的情形。
另外，國健署分析102年成人預防保健服務檢查結果之資料，發現接受檢查服務的40歲以上男性，腰圍超標者相較於腰圍正常者，罹患代謝症候群比例達2.9倍；有腰圍超標且BMI為肥胖者，相較於腰圍、BMI都正常者，罹患代謝症候群多3.7倍；而罹患代謝症候群的人，未來發生糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍，心臟病及腦中風高2倍。
多喝水、少抽菸遠離代謝症候群
今年父親節，做為子女的更需要關心老爸沒有注意的腰圍大事，並教導民眾健康生活五大絕招，幫助爸爸遠離代謝症候群的威脅。
1） 聰明選、健康吃／多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含新光證券 手續費 新光證券手續費28折 新光證券手續費如何計算飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。
2） 動動手、動動腳／當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。
3） 不吸菸、少喝酒／鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。
4） 壓力去、活力來／提股票開戶哪家好 證券行開戶要準備什麼 證券所開戶醒爸爸遇到壓力過大股票開戶 手續費 買股票如何開戶 手續費 證卷開戶手續費時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。
5） 做檢查、早發現／多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並在家中自行定期量腰圍、量血壓等，都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。
資料來源：優活健康網
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